Optimale vitamine D aanmaak doe je zo

Het is lekker zonnig weer in Nederland. Veel mensen genieten daar heerlijk van. Maar wanneer maakt je lichaam vitamine D aan? En hoe lang moet je dagelijks de zon in om voldoende vitamine D aan te maken?

Tussen 11.-15.

Je lichaam maakt alleen vitamine D aan tussen 11:00 – 15:00 uur in de lente en zomer (apr-sep). Dan heeft de zon genoeg kracht in Nederland. De vuistregel is dat je alleen vitamine D aanmaakt als je schaduw korter is dan je lichaam. Dit verschilt dan ook per seizoen.

Let op

Tijdens de middaguren verbrand je ook het snelst. Daarom is een kwartier per dag onbeschermd in de zon al genoeg. Dat is wel afhankelijk van je huidtype! Na de juiste hoeveelheid blootstelling is het verstandig om met een SPF te smeren, dat betekent wel dat je lichaam bijna geen vitamine D meer aan kan maken.

Schijnt de zon niet of zit je veel binnen? Bij Sunday’s schijnt altijd de zon.

 

keyboard_arrow_leftZon als medicijnkeyboard_arrow_rightVitamine D: 8 voordelen op een rijtje